Компьютерная программа Workrave для охраны вашего здоровья

  • Поделиться в facebook
  • Поделиться в twitter
  • Поделиться в google +
  • Поделиться в pinterest
Компьютер и здоровье

Часто ли вы делаете паузы, работая за компьютером? А ведь еще совсем недавно всех, чья работа была связана с компьютером, просто заставляли вставать с места несколько раз за рабочий день и делать производственную гимнастику. И это не случайно — любой врач вам скажет, что работа за компьютером может быть опасна для здоровья. Туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — это угрозы для тех, кто слишком много работает за компьютером.

Казалось бы, что может быть проще — каждый час делать пятиминутный перерыв. Однако контролировать себя почти невозможно из-за того, что если вы увлечены работой, то можете незаметно «пропадать» на несколько часов, оставаясь при этом почти в неподвижном состоянии. Как раз в такой ситуации очень может пригодиться небольшая и удобная программа Workrave, которая возьмет на себя контроль за периодическими перерывами в работе.


На самом деле, идея «принудительно» заставлять пользователя делать перерывы при работе за компьютером совсем не нова и есть несколько хороших программок делающих это. Но такой реализации, как в Workrave нет ни в одной подобной программе.

Workrave имеет три вида перерывов: мини-перерыв, перерыв и запланированное время окончания дневной работы. Мини-перерывы созданы для того, чтобы расслабить глаза на несколько секунд. Обычный перерыв рекомендуется устанавливать каждые 45 минут. Дневное время работы призвано контролировать, чтобы вы не перерабатывали за день больше положенного.

Каждый из перерывов имеет свой уровень доступа: во время мини-перерыва вы можете продолжать работать дальше, так как он носит рекомендательный характер. Во время стандартного перерыва программа может блокировать любую активность на компьютере, пока не истечет его время. Ну а контроль за общим временем работы покажет, сколько вы уже просидели и сколько у вас осталось времени, после которого начнется переработка, опасная здоровью.

Workrave уже настроена на работу сразу после установки, но вы можете скорректировать ее поведение, указав перерывы и возможные во время них действия, по своему усмотрению. Workrave имеет открытый код, распространяется бесплатно, работает в 32/64-битных версиях Windows XP, Windows Vista, Windows 7 и Windows 8, Windows 10, есть русский интерфейс.


После несложной установки и запуска появляется такое окошко:

В нем показаны таймеры с обратным отсчетом, отображающие оставшееся время до перерывов. Первым идет миниперерыв, затем перерыв с упражнениями (можно перейти сразу к нему, кликнув на чашку чая) и после него — конец компьютерного рабочего дня с полным выключением машины.

Естественно, что все эти сроки можно изменить (или отключить вообще) в настройках программы. Кстати, это окошко можно и закрыть — сама программа продолжит работать. Убедиться в этом (и потыкать на различные пункты меню) можно заглянув в трей и кликнув ПРАВОЙ кнопкой мыши по новенькому значку программы…

Занимательная статистика, правда? И это только начало «занимательности» и необычности программы Workrave, дальше – интересней.

Как работает Workrave

«Работаете» Вы в Одноклассниках, Фейсбуках и т.д. , никого не трогаете… , как вдруг выскакивает такое предупреждение:

Вы делаете движение в сторону окошка (отвяжись, противный), чтоб закрыть его как-то, но оно «убегает» от Вас в другой край экрана! При этом лампочка перестает быть такой веселой, кстати.

Вот Вам и начало миниотдыха — Вы перестали пялиться в одну точку и пошевелили своими глазками, заодно и интенсивно поработали кистью руки. После этого скрываются (не волнуйтесь — не закрываются) все Ваши запущенные программы (они продолжают работать в фоне) на минуту, в течении которой можно размяться, посмотреть в окно (о, утром был снег, а уже весна пришла! ) или просто (пока никто не видит) поковыряться в носу.

Вы конечно можете снова попытаться отвязаться и от этого окна, нажав «Пропустить» , но Вы забыли, что Workrave очень хитрая программа. Если Вы не дождетесь минуты и прервете любым образом этот миниперерыв — эти окна будут выносить Вам мозг через каждые пять минут! Легче минуту подождать и тогда следующий перерыв будет через 36 минут.

По умолчанию, в программе выставлено 45 минут до перерыва с физическими упражнениями. Этот перерыв реализован очень эффектно, с анимацией и звуками. Выглядит это следующим образом:

Это не все упражнения — в программе их штук десять, вроде.

Обычно предлагают скачивать эту программу из сайта разработчика www.workrave.org

Я вам предлагаю еще один способ – Workrave Portable. Это портативная версия программы Workrave, которая не привязывается к компьютеру. Скачанный файл – это самораспаковывающийся архив, созданный для простоты установки. Проще всего запустить этот файл и указать папку, куда разархивировать рабочие файлы программы. Эту папку можно переписывать на другой диск, на другой компьютер, на флешку и брать с собой везде, где предстоит работа на компьютере.

В общем, не забывайте делать перерывы в работе! Поберегите свое здоровье! А программа для контроля времени Workrave может быть хорошим помощников в этом деле!

А что вы об этом думаете?

  1. Оставьте свой комментарий, Ваше мнение для нас очень важно.

Ваш комментарий:

Поля обозначенные как * требуются обязательно. Перед постингом всегда делайте просмотр своего комментария.


(не публикуется)